内容简介：失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的生活品质和身体健康。尽管有许多药物可以帮助人们入睡，但长期使用药物会产生依赖和副作用。因此，心理治疗成为减轻失眠困扰的一种有效方法。本文将从多个角度分析如何利用心理治疗来减轻失眠困扰。 心理医生教你如何减轻失眠困扰 1.认知行为治疗 认知行为治疗是一种通过改变思维和行为来减轻失眠症状的方法。它的目的是帮助人们建立健康的睡眠习惯和消除负面情绪...

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