内容简介：拖延症是一个常见的问题，它会影响到我们的工作和生活，让我们失去时间和机会。因此，建立自我监控机制是解决拖延症的关键。 如何建立自我监控机制，避免拖延症？ 1. 制定计划 制定计划是减少拖延症的一个有效的方法。制定计划可以帮助我们更好地管理时间，并且可以让我们更加有条理地完成任务。在制定计划时，我们应该设定具体的目标，并且要考虑到时间的限制。此外，我们还应该将计划分解成一些小的任务...

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