内容简介：正念疗法在近年来越来越受到关注，它是一种通过培养正念，帮助人们减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠、提升心理健康的方法。正念疗法的核心理念是“在当下，全神贯注，不加判断地观察自己的感受、思维和情绪，以达到自我认知和自我调节的目的”。 正念疗法：让你的思维清晰和平和 正念疗法的起源可以追溯到佛教传统，但它已经发展为一种现代心理治疗方法。它的基本技巧包括觉察呼吸、身体感受和情绪...

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