内容简介：如果你总是失眠，可以尝试以下方法： 　　1. 建立规律的睡眠习惯。 尽量在相同的时间上床和起床，并在同一时间上床睡觉。这可以帮助你的身体建立一种正常的睡眠节律。 　　 2. 创造一个舒适的睡眠环境。 确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。如果你需要，可以使用舒适的枕头和床上用品。 　　 3. 放松身心。 在睡觉前尝试做一些放松的活动，例如冥想、深呼吸、放松肌肉等。这可以帮助你放松身心...

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