内容简介：现代人的生活节奏快，压力大，睡眠质量普遍较差。睡眠不良不仅会影响身体健康，还会影响学习、工作和生活质量。如何通过自我调节，改善睡眠质量呢？本文将从多个角度为您分析。 如何通过自我调节，改善睡眠质量？ 一、建立规律的睡眠时间 建立规律的睡眠时间是改善睡眠质量的基础。每晚睡眠时间应该在7-8小时左右，最好在晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。建立规律的睡眠时间可以让身体的生物钟逐渐适应...

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