内容简介：焦虑是一种普遍存在的情绪，它会让人感到不安、烦躁、害怕等。对于焦虑的缓解，人们常常会去寻求外部的帮助，但实际上，自我调节是缓解焦虑的有效途径。 自我调节是缓解焦虑的有效途径 一、认知调节 认知调节是指通过调整自己的认知方式来缓解焦虑。人们往往会因为自己的思维方式而感到焦虑。比如，当一个人遇到困难时，如果他总是认为自己无法解决，那么他就会感到焦虑。因此，改变自己的思维方式是缓解焦虑的重要途径...

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