内容简介：睡眠是人类必不可少的一种生理需求，人们在睡眠中不仅可以恢复体力、调节身体机能，还可以减少精神内耗。在当今这个大数据时代，人们的内心压力越来越大，精神内耗也随之增加。那么，如何通过睡眠来减少精神内耗呢？ 如何通过睡眠来减少精神内耗？ 一、保持规律的睡眠时间 保持规律的睡眠时间是缓解精神内耗最基本的方法之一。建议每天晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床，这样可以保证身体的内分泌系统正常运转...

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