夫妻之间除了争吵打架，表现自己对另一方的不满之外，还有一种方式，那就是对另一半实施冷暴力。冷暴力和传统暴力不一样，它不会发生激烈的冲突，但是给人造成的伤害依旧很大。如果老公对自己实施冷暴力怎么办？老公冷暴力怎么解决？这篇文章告诉你方法。
老公对自己实施冷暴力怎么办？老公冷暴力怎么解决？
一、学会正确表达出自己的情绪
冷暴力一般是通过冷淡、轻视、疏远和漠不关心等方式，导致他人精神和心理受到伤害。
而对方之所以会对你实施冷暴力，原因差不多是这两个：
1、你让我难过了，我就冷落你
夫妻在相处的过程中，难免不会因为一些事情或者对方说的某一句话，而感到难过，甚至觉得自己的自尊心受到了伤害，所以他就拿起了“冷暴力”这个武器来进行反击。
因为他知道，你在乎他，所以他认为，只要他不理你，那他的报复就成功了。
2、他现在思绪很混乱
面对你的愤怒和指责，他感到十分头疼，但是一时之间，又想不出什么切实有效的方法，可以赶走你的愤怒。
这时候，他对你的不满情绪已经占据了他的大脑，所以他不知道自己这时候是应该安慰你还是反驳你，大脑处于一片空白的一个状态，只好不说话，沉默应对。
基于这2个原因，所以你首先要冷静下来，学会正确表达你的情绪，尽量不要采用“你”字开头，以“你”字开头，会给人一种非常强烈的指责意味，让人感受到一种巨大的威胁，就像一把利剑，直直的指向那个人。
我们可以用这样的表达方式：当你在Y情况下做X时（不要夸大对方的行为），我感觉Z（描述自己的感受）。
例如， 将“你怎么可以在卧室里抽烟？这么大的烟味，太难闻了。”这句话换成“当你在卧室抽烟时，我感觉胸口有点闷。”这样就没有那么大的戾气了。
当你说的话，没有敌意，没有直接伤害对方，这时候对方就会冷静下来去考虑你的感受，而不是先保护自己。
二、鼓励对方勇敢表达自己的情绪
1995年，Kurdek经过研究发现，在婚姻关系中，丈夫的回避策略对婚姻的质量具有较强的破坏力。
所以，你可以多去引导老公，让他在你们爆发冲突的时候，不要一直呈现出一种逃避的状态，告诉他，当他感到不舒服的时候，可以直接向你表达出来。
双方彼此真诚、积极的沟通才是亲密关系解决矛盾冲突的关键。
如果在事情爆发的当下采用回避型的策略，将自己的情绪压下去，那么事后很有可能会二次重提，双方不断陷入“追与逃”的困境之中。
这一点特别需要妻子有一定的耐心和细心，所以你要思考2个问题，即他愿不愿意进行改变？你是否愿意这样引导他？
如果你觉得他不愿意改变，不想听你的话，而你也做不到那样耐心引导，那么结束这样一段亲密关系，也未尝不是一个更好的选择。
老公对自己实施冷暴力怎么办？老公冷暴力怎么解决？如果你也有一样的困扰，那么可以看看这篇文章，相信会给你许多新的思路。
