一想到女朋友和人发生过亲密行为就很难受，心里特别不是滋味，但是又忍不住去追问她的过去，然而了解得越多，就越痛苦，甚至产生了想和女朋友分手的冲动，相信有不少人有过这样的体验和想法，其实这就是回溯型嫉妒。如果你一想到女朋友和人发生过亲密行为就很难受，怎样克服回溯型嫉妒？
一想到女朋友和人发生过亲密行为就很难受，怎样克服回溯型嫉妒？
一、提升自己的自信心
回溯型嫉妒，其实是在告诉伴侣，“我想成为你人生中最重要的那个人。”
但是它特别容易把你们之间的亲密关系搞得支离破碎，深深伤害彼此。
因为你可能总是很难信任对方，无论她做什么，说什么，你就是觉得她对自己不忠，然后想变着法的控制她，侵占她的全部空间，时时刻刻监管着她的一举一动，非常害怕她和前任还有所联系，甚至经常因为一些风吹草动或者莫名其妙的事情，就开始情绪失控，对她大发雷霆，指责她，骂她，羞辱她。
当你有以上的想法或者有以上的行为时，你要知道你这样的背后反映了你在这段亲密关系中有着强烈的不安全感。
这份不安全感可能不仅仅和女朋友与人发生亲密行为有关，还与你的童年时期的养育成长环境有一定联系。
也就是说，可能在你小的时候，你的养育者没能在那个时候给予你足够充分的肯定，所以你从那时候起就自信心不足，不觉得自己有很大的价值。
因此，你觉得自己和女朋友的前任相比，没有任何优势，便开始不安，开始嫉妒，开始愤怒。
所以，当你一想到女朋友和人发生亲密行为就很难受，想克服这种回溯型嫉妒时，那你一定要提升自己的自信心，多肯定自己。
例如，你可以要女友或者身边好友多说说你的优点，或者多去尝试生活中的其他领域，并从中找到自己的价值。
二、和伴侣一起创造更多新的记忆
想克服回溯型嫉妒的关键，是不要把自己过多的精力放在她的前任身上。
所以，当你一想到女朋友和人有过亲密行为就很难受时，你应该尝试把自己的精力、关注度，从她过往的情感和男友身上抽回来，把自己的精力更多的放在当下你和女友的身上。
例如，当你发现家里放了一个前任买的沙发，你可以和女友沟通，将它换掉，换成你和女友都喜欢的沙发。
虽然我们无法让一个人彻底忘记过去的记忆，但是我们可以努力创造新的回忆去覆盖过去的那些感受。
所以不要害怕和女朋友故地重游，也不要因为女朋友说的过去，而倍感痛苦，你可以和女朋友创造新的回忆，当你们创造了更多属于两人的回忆后，你要知道女朋友以后回想起来时，更多的是和你一起欢笑嬉戏的场景。
好了，以上就是一想到女朋友和人发生过亲密行为就很难受，怎样克服回溯型嫉妒的全部内容，如果你有相同的困惑或者痛苦，请认真看看这篇文章，相信看完后的你会发现自己似乎可以不用那么在意女朋友的过去，而是把更多的着眼于你和她的未来。
