我是公认优秀的女性，可是在感情里我却很卑微、缺乏安全感、敏感多疑，本希望通过更多的付出抓住他，可是付出越多越委屈，表达需求后却给了对方更多的束缚感和想要改变他的感受，越推越远，便不敢沟通和表达了，可是内心开始恐惧，形成了恶性循环。
我该怎么让自己强大和独立？
在情感里极度缺乏安全感，敏感多疑。
你可能并没有真正的认可自己的好，所以在进入亲密关系以后才会变得自卑，没有安全感以及敏感。
企图通过别人的认可来树立自己好或者优秀的这个框架，但是我们自己好像总觉得自己还不够好。
你觉得自己付出了才是有价值的，可是一味地付出，会让你在对方的心理越来越没有价值感。
你想要握紧的感情，也会让你因为内心的恐惧，因为对自己的不认可，而在后期变得胡思乱想，同时强化了控制的欲望，“死亡焦虑”就开始上演了。
这个时候男性的洞穴机制就会开启，就会逃避，你追的越紧，对方逃离的越远。
你会变得没有边界感，想要入侵对方，这样下去关系迟早会破裂的。
你能够意识到这种危机，证明你明白是需要做出改变的时候了，并且你很清楚这很大程度上是我们自己不够独立和强大造成的。
建议摸去找到自己喜欢的事做，培养一个兴趣爱好或者努力经营自己的事业，合理分配自己的时间：兴趣爱好、运动、旅游等，多看看真实的世界，建立一个更健康的自我，相信你会好起来的！
