我发现我建立关系的能力很差。
比如友情，好朋友屈指可数。比如亲情，跟我哥哥嫂嫂，姐姐姐夫，从来不说心里话，就是和我爸爸还不错，我爸爸很爱我，我也很爱他。
比如爱情，以前我觉得自己很幸运，大一就认识了我老公，然后研究生毕业就结婚生孩子，孩子很可爱。
但是随着时间的推移，我觉得我们的关系越来越差，我觉得他越来越武断，不关注不在乎不理解我的感受。
我受不了他对我言语粗暴，他对我说话，如果恶声恶气的，我会觉得生气，然后我也会恶声恶气地对他，然后他就说我喊什么喊，就开始对我更凶了。
以前他这样我就会忍不住哭，现在我也不哭了，就是憋在心里难受，然后一个人默默流泪。
很难和别人建立深度链接，外在关系支持薄弱，怎么办？
在你的成长环境中，你的家人给你的关爱也一样很少，不足以支撑你发展出强大的内心，你常常处于渴爱的状态。于是进入婚姻后，你希望自己缺失的爱能从你老公那里得到。
也可能你把你老公想象成了你的爸爸，你觉得你老公也应该像你爸爸那样无条件的爱你。
或许你的需求超过了他能提供的限度，或许他在成长中也有自己没有修复的创伤，渴望从你那里得到安抚，也或许他工作中有一些压力无处释放。而很遗憾，你们彼此都不能满足对方的需求，以至于矛盾越积越深。
建议你首先跟你老公好好沟通沟通。让你老公能理解并感受到那个一直从缺乏爱的环境中成长起来的你的内在需求，也更好得去了解你老公的内心需求。
其次，学会觉察自己的情绪以及老公的情绪。尝试去分析一场矛盾的开始和发展过程。理解每个人的心理动机，发现每个人背后的真正需求，从而更好地理解你和你的老公。
