当社交恐惧症患者来到一个公共场合的时候，就会莫名的感到焦虑、紧张，不敢说话。有些人甚至还会手脚发抖，面红耳赤。社交恐惧症患者无法融入群体，也很难鼓起勇气和陌生人交谈。那么，社交恐惧症需要看心理医生吗？社交恐惧症怎么自我治愈？一文了解一下！
社交恐惧症需要看心理医生吗？
社交恐惧症是以过分和不合理惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。而社交恐惧症主要还是一种心理疾病，如果它已经严重的影响到你的日常生活了，是需要去看心理医生和进行积极有效治疗的。
不过，社交恐惧者也可以通过一些自我调节的方式调整自己的心态，以达到缓解害怕的效果。下面小编就问大家介绍两种常用的方法，来克服你们的社交恐惧症。
社交恐惧症怎么自我调节？
1、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前，早上起床后，可以先对自己进行心理暗示，加油打气，然后默念10遍“我相信自己，我接纳自己，我一定能行”。通过积极的自我暗示，改变我们内心对自己的否定，学会接纳自己，取悦自己，从而提升自信心。
2、练习正念冥想
正念冥想又叫正念减压法，它是一种非宗教形式的冥想，也是一种心智的训练。它可以帮助我们恢复自己平静的心态，活在当下。找一个安静的地方打坐，练习正念冥想，让身体放松，也有助于我们改善自己的社交恐惧症。
总的来说，社交恐惧症如果已经严重到影响你的生活了，就应该寻求心理医生的帮助。如果只是轻微的话，我们可以尝试着通过积极的自我暗示，练习正念冥想来改善自身的状态。
