老公冷战不提离婚也不联系你，你内心可能会特别的煎熬，你担心如果自己让步，可能会让老公变本加厉，总是用冷战来逼迫你。你可能也害怕如果一直冷战下去，你们的感情会不断的消耗，很难恢复如初。如何缓解夫妻长期冷战？这篇文章告诉你。
老公冷战不提离婚也不联系你，如何缓解夫妻长期冷战
1、觉察沟通模式
冷战的发生，不是一朝一夕出现的。在老公跟你冷战之前，你们是如何应对感情中的冲突的？你可以回顾下，你们的感情中是否会出现批评、鄙视、推诿责任？这是婚姻大师戈特曼经过多年研究总结出来的夫妻感情三大杀手，还有一大杀手就是冷战。
你可以检查下你们的沟通是否存在上述问题？你是否会指责、否定对方的努力？甚至会看不起老公？你们出现问题的时候你总是回避自己的问题，把责任都归咎到老公身上？
觉察是改变的第一步，当你可以看见问题来自于哪里时，你才会有意识的改变。
2、认识老公内心深处的需求
老公跟你冷战，却又不跟你离婚，说明他内心依然是在乎这段感情的。如果你发现他不论遇到什么困难，都习惯了逃避，那么，冷战可能只是他处理婚姻矛盾的一种方式。
研究表明，回避型依恋人格的人更容易采取冷战模式，他们从小没有形成安全的依恋关系，感受到危险的时候，会把自己封闭起来，直到觉察到你的情绪稳定下来了，不会伤害到他，他才会感到安全，才会放下戒心和你交流。
他用冷战来面对你，实际上是想告诉你：“我现在很受伤，我希望你可以看见我，我希望你可以主动的靠近我，让我能够感受到自己是被爱着的。”
3、鼓励对方表达
你可以用非暴力沟通的方式，鼓励对方表达他内心的真实想法，和对方一起找到彼此认可的解决办法。
比如，你可以说：“老公，你跟我冷战，不联系我，也不回我消息，我内心感到很难受，我感觉自己在这段感情里很孤独。我希望我们可以更好的解决问题，如果你一直不跟我说你内心的真实想法，我们的问题很难有效解决。我反思了下自己，确实在之前的问题上忽略了你的感受和心情。如果你有什么情绪或者感受，你可以告诉我，我愿意倾听你的想法，尊重你。如果你不想说，我也不会强迫你。等你真的想说的时候，你可以告诉我，不论什么时候都可以。”
当对方愿意跟你聊一聊时，你要带着真诚和接纳的态度，去倾听对方的心声，不批判不指责。
4、做好停战约定
当感情中出现冷战时，如果两个人都不愿意各让一步，谁也不肯迁就谁，那么，两个人的关系很可能会变得越来越淡，甚至，让第三者有机可乘，制造出更加大的麻烦和困扰。
因此，当这次的问题处理了以后，你们可以尝试做一个停战约定，如果某人做出了特殊的举动或行为，意味着他想停战。先迈出一步的人可以对另一半提一个合理的要求，增进两个人的感情。比如，让另一半买一束花或是给自己做一次全身按摩等。
老公冷战不提离婚也不联系你，如何缓解夫妻长期冷战？你可以觉察沟通模式；认识老公内心深处的需求；鼓励对方表达；做好停战约定。
