许多人在恋爱关系中，因为缺少安全感，会想要用控制对方的方式来填补内心的不安。比如，仔细查看伴侣的聊天记录，来确认伴侣是否有和其他人暧昧。要求伴侣凡事都听从自己的安排，不然就威胁逼迫伴侣。这些都是恋爱控制欲强的表现，它可能会把亲密关系变成权力的争夺，摧毁两个人的爱情。感情里控制欲比较强怎么改变？这篇文章告诉你。
一、恋爱控制欲强的表现
1、你想要控制恋人的朋友圈
在和恋人相处的过程中，你希望你是他最依赖和信任的那一个人，你希望他和你相处的时间超过其他人。
当他花了很多时间和兄弟朋友在一起时，你会下意识的感到不开心，你可能会因此埋怨他不珍惜这段感情。
2、你总是挑剔和指责恋人
虽然你希望对方成为更好的人，但是，你可能会采用一些消极的方式对待他。你总是觉得他还不够好，没有达到你心目中的标准和要求。你觉得指责和挑剔，会让他自责和愧疚，会驱使他想要改变。
3、你会从自己角度出发对恋人提要求
你想要把恋人变成你心中的模样，你可能会直白的和恋人表达你的期待，即使它会打击到恋人。比如，“你这么胖，我都不好意思带你出门见朋友了，你减下肥吧！”
4、你希望你们之间没有隐私
控制欲强的人，在恋爱中，拥有极强的窥视欲和掌控欲。你可能要求恋人在你面前是透明的，你会窥探他的手机信息和上网记录，来确保恋人没有变心。
5、你疯狂的嫉妒和恋人有互动的人
对于和恋人有互动的人，你会感到非常的不安和焦虑，你内心很担忧恋人会离你而去，你会因此对恋人生气。
二、感情里控制欲比较强怎么改变
1、提升自我认同
控制感强的背后，隐藏着对自己的不自信和不认同。你觉得自己不值得被爱，你会把你的这种想法投射到恋人身上，你不相信恋人眼中的自己是足够好的，是值得被喜欢的。因此，你会想要通过控制恋人的方式来获得心安。
当你觉察到你想要控制恋人时，你可以寻找那些对方爱你的证明。试着找到你被无条件接纳和关怀的例子，来验证你是被爱的。
当你找到一些积极的证据时，你的自我怀疑会逐渐释然。
2、和恋人积极的沟通
你可以采用非暴力沟通的方式，和对方表达你内心的不安和需求，让他可以更好的理解你。
此外，日常交流的过程中，需要避免采用批评、贬低、自我维护、冷战这四种模式，它们是亲密关系的四大杀手。
3、提升你和恋人的亲密度
你可以采用健康的方式来满足你对爱的需求。比如，经常肯定和赞美恋人；为你们的爱情增添仪式感；全心全意的享受两人世界；分享喜欢的书籍和电影。
当你们的亲密度不断提升时，你感受到的爱也会变多，相应的，你的不安也会削弱。
4、建立安全依恋模式
你可以试着和给你带来伤害的原生家庭划分边界，你可以对自己说：“我现在长大了，我知道怎么照顾好自己。我可以发展一段健康长久的亲密关系。即使这段关系结局并不好，我也可以试着独自生活，开展下一段新的关系。”
