夫妻冷战3个月0沟通怎么办？冷战从本质上来讲是一种精神性的虐待，长时间的冷战会让夫妻关系变得僵硬，让原本的问题不断发酵。这篇文章为你整理了夫妻冷战最好的解决办法，一起来看下吧！
夫妻冷战3个月0沟通怎么办？夫妻冷战最好的解决方法
1、客观看待冷战
亲密关系中的冷暴力有两种：一种是把沉默当成攻击对方的方式，来获得自己在亲密关系中的权力和地位，以此控制对方；另一种则是不知道怎么处理两个人之间的矛盾，选择冷处理的方式来回避对方的愤怒。
不论是哪一种，你都要意识到冷战并不是一种有效的沟通方式。前者对于权利的争夺，即使你赢了，但另一方输了，最终你们这段关系会受到损伤。而后者看似没有争吵，但其实是在回避冲突，并没有解决原来的矛盾，反而让这段关系积压了特别多的负面情绪。
2、作为开启冷战的一方，你需要尝试和对方沟通
如果你是主动开启冷战的那一方，你可以问问自己：
我选择冷战的原因是什么？我是想让对方屈服于我？还是想让对方了解我的感受？
你可以试着看见你冷战背后隐藏最深的情绪，比如，你因为男朋友和其他女同事走的太近而生气，你可能会忽略掉生气的背后其实掩盖了你的失落、委屈和担忧等情绪。
如果你想让对方明白你的感受和想法，最直接的办法并不是用冷战的方式让对方来猜测，而是把你的感受用非暴力沟通的方式表达出来。
比如，冷战3个月以后，你可以尝试给对方写个纸条或发个消息，如：“之前我看见你和女同事在手机上聊天（描述客观事实），我感到很生气，我有点失望和担忧（表达内心感受），我很害怕我们的感情会受到影响，当时我希望你能意识到我生气了，哄一哄我，我很不好受。但你一直说我误会了你，这让正处在气头上的我很愤怒，我为了让你感受到我的委屈所以一直没有理你。但我其实只是想我们的关系能够保持稳定和亲密（表达内心需求）。这么长时间我没有回应你，是我的错，我希望我们可以一起聊一聊（提出请求）。”
3、作为被冷战的一方，你可以和对方一起解决问题
如果你已经确认自己在被冷暴力，那么最直接的办法就是直面它。
而在这个过程中，你需要坚守两个原则：第一，停止为自己辩解，因为你只要有一点说的不清楚，都可能会被对方握住把柄，进行反击；第二，在你没有犯原则性的错误下，你需要相信“你并不是错的那一个”。
你可以直接的告诉对方，你希望和他一起解决问题。你可以和他表达你这段时间被忽视的痛苦感受，请求对方和你正面沟通。如：“你一直不理我，不愿意和我说话，让我很难过，我想了解下你的真实想法，可以告诉我吗？”
如果对方一直不愿意和沟通，依旧选择用沉默的方式对待你，那么你可能需要重新思考这段关系的走向。
如果对方愿意和你敞开心扉沟通，你可以试着承认对方的情绪，满足对方的合理需求，并约定以后发生矛盾时的沟通与和好方式。
