最近半年男朋友经常用语言暴力攻击我，否定我，我不停反击回去，两个人都受伤，关系也变得越来越糟糕，不知道用什么方式和他沟通了？
男朋友经常用语言暴力攻击我，否定我，怎么办？
男友近半年经常指责你，否定你，你感到很愤怒和伤心，所以你也会用比较激烈的方式反击回去。导致你们关系越来越不和谐，内心又很无助，期待可以改变这样的沟通方式。
不知道你和男友谈朋友多久了？你们刚开始的沟通方式肯定不是这样的，对吗？他近半年来有什么不顺心的事情发生吗？比如，工作压力，学习压力，生活规划等。你们之间有发生什么事吗？
如果没有什么事情发生，也许你男友一直理想化你，因为刚开始相爱的阶段被激情包围，看不到你真实的样子。当你们相处时间久了，他会从理想化阶段走到一起幻想破灭，改造对方的阶段。他对你指责，否定都是希望你变成他期待的样子。这是他的沟通方式。
你当时被指责，被攻击自然会感受受伤，愤怒，于是反击回去。这也是你的沟通方式。
这样越来越不好的关系，你们俩都感觉到难受愤怒。
亲爱的，要改善好关系，首先要学会放下彼此的期待，看看自己愤怒的情绪之下想要表达什么需要，自己先要接纳自己的这情绪和需要，然后通过非暴力沟通方式表达自己的需要。
当你可以放下高期待，接纳自己的情绪时，你表达出来的需要对方就容易看到。同样他如果可以适当放下对你的期待，他也不至于过度指责和否定你，会好好沟通。
非暴力沟通先要客观描述事件，然后描述自己感受，接下来你要去觉察自己为什么会有这个感受，最后表达你期待。这样过程才有空间沟通。
