我们当然都希望平平坦坦、顺顺利利地过完这一生，但是有的时候，意外就会发生在我们身上，令我们防不胜防。有时意外的发生，只会在当时令我们痛苦，但还有的时候，意外却会给我们带来长久的伤害，让我们在之后的生活中，也受到它的困扰。当我们遭遇这样的创伤时，我们该如何自我疗愈？
1、首先，将自己的情绪平静下来
如果我们的情绪一直处在应激状态，那是谈不上疗愈创伤的。因为情绪会冲击我们的理性，让我们难以用一个健康、正常的模式来处理问题。所以想要疗愈创伤，首先就得先控制住自己的情绪。缓和情绪有很多种方法，下面便列出两条比较实用的方法供大家参考：
a.转移法：当情绪不佳时，将注意力从消极情绪当中转移出去，是一种极佳的管理情绪的方法。转移注意力，相当于暂时切断了情绪来源的通路，我们就可以短暂的从情绪当中逃离出来。这种方法有效的地方就在于，虽然看似治标不治本，但只要用这种方法熬过了最艰难的时期，后面我们的情绪就会因为时间的洗刷而变得淡薄许多，依旧达到了治本的效果。
b.倾诉法：当情绪不好时，我们可以向亲人、朋友倾诉。大家有没有印象，那就是每次我们和朋友们一起约出去玩的时候，我们都会短暂地忘却生活的烦恼，那么和亲人、朋友们倾诉的时候也能达到这个效果。和他们倾诉，不仅可以使得我们的情绪在倾诉的过程中自然消散，并且还有可能获得他们的一些帮助和建议，可谓是一举两得的事情。
2、其次，选择直面创伤
当我们情绪足够平稳了以后，我们就可以去直面创伤。要知道，想要解决创伤问题，逃避是不行的，只有直面它，正视它，才有把它解决的可能性。心理学中，有一种行为疗法叫做暴露疗法。它指的是将需要改变的人直接暴露在其最恐慌、最焦虑的条件下，让这个人直面其内心最恐惧的情境，以达到迅速矫正问题行为或思维的一种疗法。直面创伤就是运用了这种疗法，当我们把自己放到创伤的跟前的时候，我们就相当于把自己置于我们最忧虑的境地。在创伤中咬牙坚持住，等到我们发现创伤并不能对我们造成什么实质性伤害的时候，我们就会发现创伤也不过如此，这样我们的创伤就会慢慢被疗愈。
3、最后，重新树立生活希望
许多时候，我们之所以难以从创伤中走出，就是因为创伤破坏了我们对生活的期待，于是我们在丧失了期待的情况下，就少了走出创伤的动力，创伤自然难以治愈。这时我们就需要重新去生活中寻找生活的意义，也就是我们为何而生活，当我们找寻到这一点的时候，我们就会发现眼前的视野突然就开阔了，生活仍旧大有可为，何必独自躲在角落默默舔舐伤口。
