我们有时在遭遇了某些事件后，或是单纯就是在平淡的生活中，脑海里就会突然反复思索活下去的意义。此时如果我们找不到活下去的意义或目标，我们就会有“不想活了”的想法。我不想活了是不是抑郁了？怎么知道我到底是不是抑郁？下面便来为大家解答疑惑。
我不想活了是不是抑郁了？怎么知道我到底是不是抑郁？
在抑郁症的症状表现中，的确有轻生想法的存在。
“感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。”
因此，当“我不想活了”这种想法出现时，不排除我们患有抑郁症的可能性。
但是因为人的情绪有自然波动的特点，有时候高昂，有时候低落，都是很正常的现象。心理摆效应则证实了这种规律的存在。
当我们的情绪在某个方向走得过远时，情绪就会像相反的方向摆动，如“乐极生悲”“喜极而泣”等词的字面含义一样，这种现象被称为心理摆效应。
所以不可避免的，我们的情绪会有高有低，当情绪滑入谷底的时候，可能就会有“我不想活了”的思想的出现。
根据调查显示，每个人心目中都曾有过这样的时候。有的时候打击接二连三的来，人们面对过多压力而感觉无能为力的时候，或许就有“一了百了”“我不想活了”等消极观念的出现。
所以我们切不可有了“我不想活了”这种想法的时候，就认定自己患有抑郁症，这种“贴标签”的行为，会给我们带来极大的危害。
当我们给自己贴上了抑郁的“标签”，那么我们的身心就相当于做好了迎接抑郁症的准备，这会加大我们患有抑郁症的可能性。
原理就是，当我们认为自己有抑郁症后，我们的思维、行为就会自动匹配上我们所认知中的“抑郁”应有的标准，这种状态使得我们的身心变得不排斥抑郁症的来临。结果原本没有抑郁症的人，给自己贴了标签后，却患上了抑郁症。
说了这么多，那究竟怎么准确地判断自己是不是抑郁症呢？
找心理医生当然是最好的方法，因为心理医生拥有丰富的心理知识，能够帮助我们准确地判断我们是否患有抑郁症。那么除开寻求心理医生的帮助，我们还能通过什么方法来判断自己是不是抑郁呢？
1、运用抑郁自评量表（SDS）
该表在网络上可以搜索到，共有20个题目，做起来并不费事。不过在进行自我评定之前，自评者一定要把整个量表的填写方法及每个问题的涵义弄明白，然后才可进行自我测评。该表所获得的结果，只能作为参考，不可用于诊断。
2、看自己是否符合抑郁症的诊断标准
a、心理长时期表现出与处境不相称的情绪低落，持续时间已超过2周；
b、兴趣、愉悦感丧失，精力不济、疲惫乏力；
c、无法集中注意力、学习能力降低、思维减缓；
d、自我评价降低，出现自罪观念和无价值感；
e、意志瓦解，对前途丧失信心；
f、有自伤、自杀观念或行为；
g、睡眠障碍、食欲下降。
当发现自己符合以上多条诊断标准时，建议立即就医，让医生给出一个确切的诊断。
抑郁症的确诊，需要满足许多的条件，仅仅有轻生的念头并不足以判断自己患有抑郁症。想要知道自己是否真的患有抑郁症，最好还是去寻求心理医生的帮助。我不想活了是不是抑郁了？怎么知道我到底是不是抑郁？这两个问题，大家现在是否能够回答了？
