很多人做事会有严重的拖延症，如，在学生时代，作业非得要等到要交的前一天才去完成；有考试的时候，非得要拖到最后那两天才去翻书复习；走入社会后，工作任务一定要拖到最后那一刻才去完成……那要如何解决严重的拖延症？大家一定要读读这篇解决拖延的文章！
如何解决严重的拖延症？解决拖延症最有效办法
第一，接纳自己的拖延症，学会尊重自己
假如你有严重的拖延症，它肯定对你的生活、工作带来了很多的负面影响，使得你被他人说三道四，而你自己也为此感到很痛苦，但又无能为力。请停止对自己的责备吧。
因为在很多时候，拖延症是我们的大脑与环境相互作用的结果。你责备自己也没有办法解决任何事情，可能会使你的情绪越来越不好，然后你的拖延越来越严重。
现在你首先要去做的就是接纳自己的拖延症，学会尊重自己。拖延的你固然是不完美的，但每个人都会有缺点。你不要觉得自己有严重的拖延症就罪该万死，低人一等等。虽然你拖延，但你还是会有很多的优点。你是值得被尊重的。
第二，多去满足自己一些合理需求，唤醒自己的内驱力
很多人做事拖延，很可能是自己的一些需求未被得到满足，因而自己就会对要去做的事情缺乏内部动力。
比如，我们会看到，有的人工作了一天很累了，但是要是工作单位临时有事要求无条件加班，可能就会心生抱怨，干活的时候就会没有动力，拖拖拉拉；而要是工作单位提出加班的人每个人给500块钱的加班费。很多人都会主动申请加班，干活的时候就会很有动力。
为什么会出现这种情况呢？这就与人们的一些需求是否得到及时满足有很大关系。当有了加班费后，人们的物质需求就会得到满足，然后干活就会有动力。
我们在平时做事没有动力，很可能就是我们内心的生理、安全、尊重等需求没有得到满足，以致我们心里是很不开心、很不舒服的，我们要多去满足自己一些合理需求，唤醒自己的内驱力。
第三，调节自己的认知，提高自己的心理动机
做事拖拉、磨蹭，可能是因为我们对事情有负性认知，因而心理就会缺乏动机，不想去做。我们要调节自己的认知，提高自己的心理动机。
比如，当我们要去做一件从未做过的事情的时候，如果我们觉得这件事不好，会对自己很不利，那我们在做它之前就会一直在磨蹭。但是当我们换一种思路，这件事没做过，但是它是一个新的成长机会。当我们这么去想的时候，我们就会很高兴去做。
第四，利用“代币法”来激发自己的外部驱动力
有拖延症的人除了提升内驱力外，还可以利用“代币法”来激发自己的外部驱动力。例如，可以使用代币法来奖励或惩罚自己的行为来消退自己的拖延行为。当自己积极去做事，不拖拉的时候，就奖励自己；当自己做事拖延的时候，就惩罚自己。
第五，做事要确立目标，选择合适的方法
做事拖拉，没有效率，可能是做事没有目标，方法不当。因此，要是想要改变自己的拖拉行为，做事要确立目标，选择合适的方法。
第六，先行动，后思考
拖延症患者可能在做事之前会想很多，有时他们想了半天，事情却还是没想清，但事情又耽搁了。因此，在克服拖延症这件事情上，先行动，后思考可能会更好。
