生活中，有许多女孩对自己要求特别高，缺少对自己的怜悯心，遇到问题的时候习惯性的自责，贬低自己，在感情里特别依赖一个人，或是拒绝所有靠近自己的人，这其实是内心缺爱的表现。内心严重缺爱怎么自救？这篇文章会结合缺爱女孩的自救历程为你解答。
内心严重缺爱怎么自救？缺爱女孩的自救历程
1、告诉自己“这不是你的错”
你内心缺爱的背后，往往有一个对你情感忽视严重的家庭。在很多父母的眼里，他们认为只要满足孩子的物质需求，给孩子提供一个稳定可靠的生活环境就可以，他们觉得情感关注不重要，或是他们自己也不懂得如何给到孩子充足的情感关注，他们忽略了情感关注的重要性。
如果孩子从小生长在一个被忽略、被指责、被打击、被否定的家庭环境当中，孩子很容易把父母的评价内化成对自己的看法，认为自己是不够好的，不值得被爱的。长大以后，孩子会不断的寻求他人的认可，甚至发展出讨好型人格。
如果你经历了一个不太温暖的童年，你可以试着告诉自己：“这不是我的错，我当时已经很努力了，这一切并不是我造成的，愿我可以好好爱自己。”
2、学会积极自我对话
一个缺爱的人，内心大多是不自信的，总是对自己持有消极的态度，因此，你可能会经常性的指责自己，对自己感到不满。每一次对自己的言语攻击，都会对我们造成二次伤害，让我们感到更加的糟糕。
当你意识到自己的语言习惯以后，你可以有意识的学会使用积极的自我对话，选择鼓励、自我维护的方式，让自己内心的焦虑有所缓解。
比如，当你失败以后，你可以说：“这一次的失败，并不能否定我这个人的全部价值。我有哪些地方值得肯定？下次面对这个问题的时候，我有哪些经验？”
3、成为“足够好”的人
人无完人，每个人都有优点和缺点。有些人希望自己是完美的，希望自己可以被所有人都喜欢，做事情不出一点错，一旦结果没有达到自己的预期，便开始指责自己。但是，没有人能够成为完美的人，你只要成为足够好的人就可以。
世上没有两片相同的叶子，正是因为我们的不完美，你才会遇见那么多鲜活又真实的人。
4、无条件爱自己
心理学家弗洛姆说过：“真正的爱不是被爱和索取爱，而是主动的发自内心的去爱。爱是一种能力。”
当你觉得没有人爱自己时，你可以学会自己爱自己。你不需要取得巨大的成就，才值得被爱。如果你忘记了被爱的感觉，你可以每天做一件爱自己的事情，比如给自己买一束花，买一个喜欢的本子等，通过生活中的小确幸，让你感受到平凡日常里被爱的喜悦。
5、学会正念接纳自己
不论你脑海里有什么样的想法和情绪，你都可以用正念的方法，不带任何评价，包容的接纳它的出现和消失。
当你感到难受的时候，你可以对着自己说：“我现在感到很痛苦，全人类都会体会到痛苦的情绪，痛苦是生活的一部分，愿我可以善待自己，愿我能够用慈悲之心对待自己。”
内心严重缺爱怎么自救？告诉自己“这不是你的错”；学会积极自我对话；成为“足够好”的人；无条件爱自己；学会正念接纳自己。以上就是缺爱女孩的自救历程，希望能够治愈到你。
