婚姻没有爱情会幸福吗？有些人可能会斩钉截铁的回答“不幸福”，没有爱一天也过不下去。有些过来人可能会认为两个人的婚姻走到最后会像家人一般，相互扶持，即使没有爱情的存在，也会感到幸福。和不喜欢的人结婚有可能幸福吗？这篇文章为你解答。
婚姻没有爱情会幸福吗？和不喜欢的人结婚有可能幸福吗
每个人对“幸福”的定义不一样，不同年龄阶段的你对于“幸福”的定义也可能不一样。因此，我们很难以偏概全的说婚姻没有爱情一定不会幸福。
心理学家 Ed Diener提出了主观幸福感模型，我们可以通过这三个层面来判断你是否感受到强烈的幸福：经常体验到积极情绪；很少体验到负面情绪；生活满意度很高。
和一个不喜欢的人结婚，你可以通过下面的方式来增强自身在婚姻中的幸福感。
1、增加你的积极情绪
心理学家芭芭拉·弗雷德里克森提出了积极情绪拓展建构理论，她认为积极情绪可以拓展我们的思维灵活性，建构持久的个人资源（生理资源、心理资源和关系资源），给我们带来长期的适应性成长和收获。
十种常见的积极情绪包括：快乐、兴趣、满足、爱、自豪、感激、希望、逗乐、鼓舞和敬佩。
你可以提升你在婚姻中的积极情绪，来增加你对这段婚姻的满意度。比如，你可以试着直视伴侣的双眼，每天对伴侣说出5件你想感谢他的事情。即使是给你倒了一杯水这样的小事情，你都可以表达感恩。同时，你也可以邀请伴侣一起加入，从而促进你们的夫妻关系。
2、灵活运用“HAPPY原则”
积极心理学中有一个HAPPY原则，可以让你的婚姻越来越幸福快乐。
H（Help）：帮助。研究表明，帮助其他人可以收获快乐和健康，形成正向循环。此外，相对于给自己花钱来说，为别人花钱收获到的满足感有可能会更强。你可以每周为伴侣做几件事情，在他需要的时候伸出援手，这会拉近你们的心理距离。
A（Appreciation）：欣赏。如果你们彼此能够欣赏对方身上的优点和进步，经常性的表扬和称赞对方，你们在婚姻中感受到的压力会减轻很多。
P（Pursue）：追求。如果你想要让这段婚姻朝着良好的方向发展，你可以在平淡的婚姻日常中创造一点惊喜和仪式感。比如，你可以偶尔给对方买一个小礼物。
P（Perspective）：乐观。对生活持有乐观态度的人，遇到问题不会轻易的逃避，可以看见生活中积极的一面，更容易解决婚姻中遇到的问题。对生活悲观的人，会怨天尤人，回避责任，更容易激化婚姻中的矛盾。
Y（Yours）：自主。不论两个人的感情有多深，朝夕相处陪伴的岁月里需要有边界感的存在。每个人都是独立的个体，想法感受很难一致，如果你们可以尊重彼此的需求和感受，给彼此多一点个人空间和理解，你们的婚姻关系会更加稳固。
3、学会非暴力沟通
婚姻大师戈特曼的研究表明：夫妻对亲密关系的满意度建立在积极交流的基础之上。每1次消极互动给彼此带来的情感伤害，需要5次积极互动来弥补。
结合统计数据，你会发现，在那些感情走向破灭的婚姻中，伴侣的积极互动和消极互动的比例在1：1左右，甚至更低。
所谓的消极互动，包括批评、指责、轻蔑、推卸责任、冷暴力等破坏伴侣心情的一切言语及行为。积极的互动，包括倾听、肯定、鼓励、拥抱、亲吻等让伴侣感到温暖和安全感的言语和行为。
此外，当你们遇到冲突矛盾的时候，可以采用马歇尔博士提出的非暴力沟通来解决问题。非暴力沟通包括4个步骤：描述客观事实；澄清真实感受；表达内心需求；提出具体请求。
