同理心是指，人们可以设身处地地理解他人，对他人的情绪和情感进行认知、觉察和把握。用一个常见的词来打比方，就是将心比心。别人怎么对待我，我就会怎么对待别人。一个同理心强的人，往往会站在他人的角度去思考问题，体会他人在这件事中的喜怒哀乐，并理解他人的情绪。
同理心过强的危害？
同理心并不是越强越好，一个人如果同理心过强，可能会被耗竭自身的能量。就像人们在职场、学习中遭遇的一些倦怠一样。我们在帮助他人的时候，也会陷入同理心耗尽的沼泽中，最终会影响到我们的身心健康。
打个比方，如果你是一名同理心极强的红十字医务工作者，在面对那些遭受困难的人的时候，会无条件地敞开心扉，向他们施以援手。然而，在这个过程中，你也会被卷入他们的苦难与情绪当中。如果自身的情绪控制能力不强，你就很难从他人的情绪中撤离。
而我们自身的情绪也会受到他们的影响，进而出现睡眠问题，以及因忧郁、压力而引发的生理疾病问题等等。
除了同理心耗竭，同理心过强的人在目睹了各种各样的创伤后，会发现自己无法将目睹过的伤痛和自己的生活分离开来。别人的痛苦仿佛一下子就变成了我们的痛苦，甚至还会影响到我们的正常生活。
同理心太强怎么办？
神经科学家Tania Singer认为，当我们在处理别人情绪的时候，我们也会潜移默化的接受来自于对方的情绪。不管是积极的情绪还是消极的情绪，都是有传染性的。
而同理心过强的人，其对于他人情绪的感知力也是极强的。当你在面对一个正在遭受苦难的人的时候，你会全然接受他所有的情绪，理解他现在所处的环境，并站在他的角度去思考问题，这时候，你仿佛变成了另外一个他。所以，他有多痛苦，你就有多痛苦。
Singer的研究还发现，如果你是一个同理心极强的人，那么当别人向你诉说它的苦难时，你就会感到痛苦和难受。此时，你们两人大脑内部的神经活动区域是非常相似的，所以，你们的确感受到了同样的痛苦。
实际上，人们在遇到相同遭遇的人的时候，往往都会产生一些同情心。相对于同理心而言，同情心的核心是对一个人的遭遇表示同情和怜悯，但这种同情完全是从他们自己的角度出发，并非像有同理心的人一样，将自己代入他人的角色。
所以，我们要想改变自己的同理心，就应该建立一个关系的边界。在所有的人际关系中，我们都应该明确边界的存在，哪怕是亲朋好友，也要有一些边界感。有效的边界，可以规范我们各自的责任，也能让对方意识到你的底线在哪。
所以，如果下次你再遇到一个不停地向你诉苦，并不断提出要求的人的时候，先别急着去帮助他，而是要告诉他你的界限在哪里，在某些问题上，自己的能力也有限。
总结，同理心太强的人，最重要的一点就是划清楚自己的边界，学会与他人课题分离。我们可以同情他人，也可以适当的帮助他人，但是不要因为同理心而将自己代入到他人的角色中去。
