EMO的全称是Emotional Hardcore，中文名称情绪硬核。在当前网络语境下代表丧、忧郁和伤感等含义。它也可以用来形容一些不稳定的情绪，相关的意思可以扩展为“不开心”“太难了”等等。
不过，随着这个词的流行，其使用范围也渐渐地脱离了原本的含义，现在看来，emo更像是一种自嘲，没有什么特别的意思。所以，emo这个词在心理学中并没有一个明确的界定，只是最初出现的时候，网友们觉得这个词很有趣，就疯狂传播。
另外，现在大家的工作压力都很大，我们的心理长期处于一个紧绷和压力的状态中，所以，当“emo”出现时，恰好的符合了我们的情绪表达需求。你可以就把它理解为一种情绪。那么，emo了该怎么调节？
emo了怎么调节？
从心理学的角度来说，情绪本身是没有对错的。坏的情绪本身不是负面的，而坏情绪的行为所产生的结果才是负面的。比如，我们在生气的时候会摔东西，打人等等。所以，当我们emo的时候，管理情绪很重要！总的来说，情绪管理是分为3个层次的。
第一个层次：随意发泄，无所顾忌
在这个层次里，我们管理情绪的方式很简单，那就是肆无忌惮的发泄。比如幼儿在饥饿的时候，就会不论场合的大声哭闹，即使是在寂静的午夜、人多的广场，他们也不会有丝毫的收敛。
这是因为，幼儿感受到了坏情绪，便要不顾一切的宣泄出来。而这种无所顾虑的情绪管理模式，已经被大部分成年人所抛弃了，它通常只会存在于孩子的身上。
第二个层次：克制情绪
在成年人的世界里，随意的发泄情绪可能会影响到我们的人际关系。为了能够让我们保持一个稳定、和谐的人际关系环境，我们就会刻意的克制自己的情绪。处于这一情绪管理层次的人很多，大多数人都会自我安慰，将一些负面情绪强行压下。
但是，负面情绪并不会因为你的克制而消亡，它只会积压在你的心底，越积越多。一旦突破了一个临界值，它就可能会爆发。
第三个层次：合理的发泄情绪
在这个情绪管理层次的人，在处理情绪的时候，不会像第一层次里的人一样肆意发泄情绪，也不会像第二个层次里的人一样，强忍情绪，而是合理的将情绪给释放出来。任何的情绪，无论是正面还是负面的，都是中立并且有用的，它们需要表达，而不是压抑。
所以，当我们emo的时候，应该将这些emo的情绪合理的发泄出来，而不是一味地去压抑它。而学习情绪管理，也是要学会如何合理的发泄情绪，而不是简单的忽视负面情绪的存在。下面来介绍几种情绪管理的方法：
1、挤掉泡沫情绪
当一件事发生之后，先别急着生气，判断一下这件事是否真的很严重，不要放大自己的负面情绪，被情绪牵着鼻子走。
2、合理的发泄情绪
每个人发泄情绪的方式都有所不同，我们可以采用运动、倾诉、宣泄等方式去释放自己的负面情绪，不过要记住，每一种宣泄情绪的方式必须是无破坏性的。
3、改变环境
情绪不是无源之水，它的产生往往源于我们的生活，如果你身边都是充满着负能量的人，那么你就更容易被负能量所传染，所以，要想避免被情绪所影响，最好的办法就是改变环境。
